Chúng ta luôn có những ngày bận rộn và mệt mỏi với hàng tấn công việc và dù đã bắt đầu một ngày mới với một cốc espresso đậm đặc, nhu cầu đi ngủ vào giờ trưa là một điều tất yếu.

Người Nhật thậm chí còn có một cụm từ cho giấc ngủ ngắn trong lúc làm việc – gọi là “inemuri”. Không may thay, hầu hết các công ty trên thế giới đều nói không với nó. Họ thích nhân viên của mình ngủ ít lại và làm nhiều hơn.

Tuy nhiên, những nghiên cứu khoa học mới nhất được công bố bởi tiến sĩ Mednick – tác giả cuốn sách “Take A Nap!” sẽ là tài liệu quý giá để bạn đề xuất với sếp một giấc ngủ trưa 20 phút mỗi ngày.

Nghiên cứu cho thấy một giấc ngủ kéo dài 60 phút sẽ ngăn chặn sự suy giảm hiệu suất làm việc. Chợp mắt rất có lợi cho cơ thể trên nhiều phương diện tương tự như một giấc ngủ mỗi tối.

Mặc dù vậy, ông Medrick tin rằng không nên ngủ quá lâu vì dễ gây ra tình trạng “grogginess” – khiến bạn chìm hẳn vào giấc ngủ sâu và gây mệt mỏi. Một giấc ngủ ngắn tối ưu sẽ kéo dài từ 20 đến 60 phút, giúp cơ thể tái tạo năng lượng, cải thiện trí nhớ.

Ngoài ra, cần tránh dùng caffeine vào cuối mỗi ngày. Nếu bạn là phụ nữ, một giấc ngủ trưa tại công sở sẽ cực kỳ cần thiết vì phụ nữ cần 20 phút ngủ nhiều hơn nam giới và một giấc ngủ trưa tại công sở sẽ bù đắp cho khoảng cách đó.

Duy Dương

[Theo indy100.com]

SHARE